|
№1
03 04 2013, 09:38
В общем, интересны всякие новые упражнения на пресс (и косые мышцы), т.к. организм уже привык к стандартному набору упражнений за год тренировок, а надо его немножко пообманывать, чтобы интенсивнее нагрузки были. Может чего занимательного подкинете?
Сразу оговорюсь - с тренером да, занималась, но у каждого определенного тренера свой "стандартный набор", я его выучила, а бегать менять тренеров вроде как некрасиво |
№2
03 04 2013, 09:44
Red
к Трахтору обратись Валерон поможет )) а так вообще то секс лучшая тренировка ) Ф. М. Достоевский |
|
№3
03 04 2013, 09:45
ну не знаю, уголог на турнике, лежа подъем корпуса до 70 градусов и опускаться до 15 градусов. те.е. не касаясь пола. вроде нормально, только упражнения на пресс сами по себе жирок то не сжигают на животе ))) ну у меня по крайней мере так )))
|
№4
03 04 2013, 09:45
*Mr.Anderson* : Red к Трахтору обратись Валерон поможет )) а так вообще то секс лучшая тренировка ) Вот там все косые мышцы напрягаються и там не обманешь их |
№5
03 04 2013, 09:47
Для пресса ,хорошо колёсико катать ,у Амура спроси как это
|
№6
03 04 2013, 09:49
Детей рожать не собираешься? Женщинам, которые ещё планируют рожать, крайне не рекомендуется увлекаться качанием пресса.
|
№7
03 04 2013, 09:52
*Mr.Anderson* : к Трахтору обратись пыталась, вечно мы с ним потом о другом забалтываемся))))))) *Mr.Anderson* : а так вообще то секс лучшая тренировка ) из уважения к сединам моего мужа я к нему с этими глупостями не пристаю Fon_Mansteyn : ну не знаю, уголог на турнике, лежа подъем корпуса до 70 градусов и опускаться до 15 градусов. те.е. не касаясь пола. вроде нормально, только упражнения на пресс сами по себе жирок то не сжигают на животе ))) ну у меня по крайней мере так ))) Угол делаю -это нижний пресс я так понимаю, подъем корпуса тоже - для нижнего, и плюс на косые мышцы лежа скручивания - к этому как раз я привыкла. Для сгона лишнего - делала интенсивные кросс тренировки + диета. Хочется как бы это сказать - разнообразия ))) |
|
Рекомендуем почитать на тему Парни, накидайте советов по тренировкам
|
№8
03 04 2013, 09:53
: *Mr.Anderson* писал(а): а так вообще то секс лучшая тренировка ) из уважения к сединам моего мужа я к нему с этими глупостями не пристаю Это какая же ты понимающая женщина Я бы такую не хотел |
№9
03 04 2013, 09:54
Ватакат : у Амура спроси как это вот да, Амура надо бы поймать! Максимус : Женщинам, которые ещё планируют рожать, крайне не рекомендуется увлекаться качанием пресса. Я знаю, что для благополучного родильного процесса надо другие мышцы качать)) Детей позже, сейчас талия же!!)) |
№10
03 04 2013, 09:54
Red : Хочется как бы это сказать - разнообразия ))) Red : мужа я к нему с этими глупостями не пристаю *Mr.Anderson* : Валерон поможет )) ???????
Ф. М. Достоевский |
№11
03 04 2013, 09:56
*Mr.Anderson* не надо!! А то уже вся питерская ветка походу считает его моим официальным любовником))))))))) У нас чистая дружба мужчины и женщины! )))
|
№12
03 04 2013, 09:57
Red : Ватакат : у Амура спроси как это вот да, Амура надо бы поймать! Максимус : Женщинам, которые ещё планируют рожать, крайне не рекомендуется увлекаться качанием пресса. Я знаю, что для благополучного родильного процесса надо другие мышцы качать)) Детей позже, сейчас талия же!!)) Почитай про то как рвутся мышцы пресса при беременности и родах, особенно если они чрезмерно развиты. Также создается дополнительное давление на плод. Если ты перепробовала все основные упражнения, то любое новое экзотическое не изменит картины. Нужно комбинировать техники выполнения одного и того же упражнения. Вобщем пресс это такая же мышца как и все остальные и если займешься изучением этого вопроса "как выйти из застоя", то вопрос сам собой исчезнет. Расписывать тут много страничные трактаты, врятли кто будет. Странно что тебе тренер этого не объясняет. Сгоняй жировую прослойку аэробными нагрузками и пресс оголится сам по себе, а качать его не нужно, если только совсем чуть чуть. |
№13
03 04 2013, 09:59
Red : *Mr.Anderson* не надо!! А то уже вся питерская ветка походу считает его моим официальным любовником))))))))) У нас чистая дружба мужчины и женщины! ))) Такой дружбы не бывает. Доказанно |
№14
03 04 2013, 09:59
Red
Нужно чтобы тебе кто-нибудь из Питера показал. Потому что на словах это все фигня, в упражнениях главное правильность выполнения. Ну или тренера на первое время бери |
№15
03 04 2013, 10:03
по прессу тут подскажут
а я вот что скажу : |
№16
03 04 2013, 10:04
сделай перерыв, потом начинай новый комплекс
в личку накидаю варианты как время будет |
№17
03 04 2013, 10:06
Максимус я не до такой степени, чтоб там все железное же было. Тренер как раз сказала, что мышцы пресса также помогают держать спину прямо. И вот чтоб помочь и спине в том числе надо быть в тонусе.
Eugene : Ну или тренера на верное время бери Я вот видимо сделала ошибку - взяла тренера девочку потому что постеснялась с парнем изначально тренироваться. Теперь вот как-то неловко менять потому что я там вроде всех их уже знаю) |
|
Рекомендуем почитать на тему Парни, накидайте советов по тренировкам
|
№18
03 04 2013, 10:07
Fuego спасибо, буду ждать. Перерыв только в отпуске видимо)
|
№19
03 04 2013, 10:16
Red : Максимус я не до такой степени, чтоб там все железное же было. Тренер как раз сказала, что мышцы пресса также помогают держать спину прямо. И вот чтоб помочь и спине в том числе надо быть в тонусе. Eugene : Ну или тренера на верное время бери Я вот видимо сделала ошибку - взяла тренера девочку потому что постеснялась с парнем изначально тренироваться. Теперь вот как-то неловко менять потому что я там вроде всех их уже знаю) То что ты уже делаешь, для тонуса вполне достаточно. Я вобще всегда думал, что спину помогают держать поясничные мышцы, и прочие мышцы спины. Лучший способ это самому стать тренером для себя, раз уж ты этим занимаешься. Начни читать и изучать, вступи в соответствующие группы в соц сетях и тренировки станут намного результативнее. |
№20
03 04 2013, 10:20
|
№21
03 04 2013, 10:21
Привет!Red
Жалко здесь нет твоего друга Lancer Evo. Он бы тебе подсказал,и нас бы заодно повеселил. |
№22
03 04 2013, 10:24
suprastin : XyaH : А как мужику сымититировать оргазм? смачно плюнуть в лицо при минете :lol: |
№23
04 04 2013, 16:33
astor11 спасибо, хороший сайтик. Поначиталась, сегодня вечером буду воплощать.
|
№24
04 04 2013, 16:34
Red
даавай с фотоотчетами! было-стало! Ф. М. Достоевский |
№25
04 04 2013, 16:36
*Mr.Anderson*, хороший мой, у меня фотика нету, толька айпадик для фотографирования - буду как дура-гламурная киса с айпадом на фотках
|
Рекомендуем почитать на тему Парни, накидайте советов по тренировкам
|
Кто сейчас на форуме |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 24 |
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения