закрыть

Начни общаться с фанатами BMW!

Регистрация
BMW E46 Club BMW Fanatics Форум Российского клуба любителей БМВ Е46 - БМВ Фанатикс

  • Не в сети
  • Аватара пользователя
    • Украшение клуба
    • Украшение клуба
    • На форуме с 11 09 2008, 13:20
    • Сообщений 4762
    • Профиль
    • Торговая репутация:
    • Откуда: Питер
    • Изображения: 3
    • Репутация: 0
    • Гость
В общем, интересны всякие новые упражнения на пресс (и косые мышцы), т.к. организм уже привык к стандартному набору упражнений за год тренировок, а надо его немножко пообманывать, чтобы интенсивнее нагрузки были. Может чего занимательного подкинете?
Сразу оговорюсь - с тренером да, занималась, но у каждого определенного тренера свой "стандартный набор", я его выучила, а бегать менять тренеров вроде как некрасиво :lol:
  • Не в сети
  • Аватара пользователя
    • ветеран клуба
    • ветеран клуба
    • На форуме с 30 06 2008, 10:08
    • Сообщений 46131
    • Профиль
    • Авто: евроцент
    • Торговая репутация: +2
    • Откуда: .. где снега не тают :)
    • Изображения: 10
    • Репутация: 7965
    • ГуруГуруГуруГуруГуруГуруГуруГуруГуруГуру
Red
к Трахтору обратись :) Валерон поможет :)))

а так вообще то секс лучшая тренировка :))
"Все счастье мира не стоит слезы одного ребенка!"
Ф. М. Достоевский

ПОМОГИ ДЕТЯМ!!!!!!!!!
  • Не в сети
  • Аватара пользователя
    • ветеран клуба
    • ветеран клуба
    • На форуме с 12 04 2009, 16:19
    • Сообщений 6182
    • Профиль
    • Авто: bmw 323i АКПП/ E60 530i 2006г
    • Торговая репутация:
    • Откуда: Санкт-Петербург, Брянск, Южно-Сахалинск
    • Изображения: 1
    • Репутация: 10553
    • ГуруГуруГуруГуруГуруГуруГуруГуруГуруГуру
ну не знаю, уголог на турнике, лежа подъем корпуса до 70 градусов и опускаться до 15 градусов. те.е. не касаясь пола. вроде нормально, только упражнения на пресс сами по себе жирок то не сжигают на животе ))) ну у меня по крайней мере так )))
[album]52287[/album]
  • Не в сети
  • Аватара пользователя
    • Почетный Член Клуба
    • Почетный Член Клуба
    • На форуме с 24 10 2009, 13:14
    • Сообщений 17139
    • Профиль
    • Торговая репутация:
    • Изображения: 0
    • Репутация: 149
    • Новенький
*Mr.Anderson* :
Red
к Трахтору обратись :) Валерон поможет :)))

а так вообще то секс лучшая тренировка :))


Вот там все косые мышцы напрягаються и там не обманешь их :lol:
  • Не в сети
  • Аватара пользователя
    • ветеран клуба
    • ветеран клуба
    • На форуме с 25 01 2011, 20:34
    • Сообщений 14220
    • Профиль
    • Авто: чёрное
    • Торговая репутация:
    • Откуда: Краснодар
    • Репутация: 900
    • ОсвоилсяОсвоился
Для пресса ,хорошо колёсико катать ,у Амура спроси как это
Акаб красава
  • Не в сети
  • Аватара пользователя
    • член клуба
    • член клуба
    • На форуме с 04 07 2007, 00:40
    • Сообщений 1678
    • Профиль
    • Авто: MB C200
    • Торговая репутация:
    • Откуда: Санкт Петербург
    • Изображения: 7
    • Репутация: 50
    • Новенький
Детей рожать не собираешься? Женщинам, которые ещё планируют рожать, крайне не рекомендуется увлекаться качанием пресса.
Последний раз редактировалось Максимус 03 04 2013, 09:56, всего редактировалось 2 раз(а).
  • Не в сети
  • Аватара пользователя
    • Украшение клуба
    • Украшение клуба
    • На форуме с 11 09 2008, 13:20
    • Сообщений 4762
    • Профиль
    • Торговая репутация:
    • Откуда: Питер
    • Изображения: 3
    • Репутация: 0
    • Гость
*Mr.Anderson* :
к Трахтору обратись

пыталась, вечно мы с ним потом о другом забалтываемся)))))))

*Mr.Anderson* :
а так вообще то секс лучшая тренировка )

из уважения к сединам моего мужа я к нему с этими глупостями не пристаю :lol: :lol:


Fon_Mansteyn :
ну не знаю, уголог на турнике, лежа подъем корпуса до 70 градусов и опускаться до 15 градусов. те.е. не касаясь пола. вроде нормально, только упражнения на пресс сами по себе жирок то не сжигают на животе ))) ну у меня по крайней мере так )))

Угол делаю -это нижний пресс я так понимаю, подъем корпуса тоже - для нижнего, и плюс на косые мышцы лежа скручивания - к этому как раз я привыкла. Для сгона лишнего - делала интенсивные кросс тренировки + диета.
Хочется как бы это сказать - разнообразия )))

Рекомендуем почитать на тему Парни, накидайте советов по тренировкам

  • Не в сети
  • Аватара пользователя
    • Почетный Член Клуба
    • Почетный Член Клуба
    • На форуме с 24 10 2009, 13:14
    • Сообщений 17139
    • Профиль
    • Торговая репутация:
    • Изображения: 0
    • Репутация: 149
    • Новенький
:
*Mr.Anderson* писал(а):
а так вообще то секс лучшая тренировка )

из уважения к сединам моего мужа я к нему с этими глупостями не пристаю


Это какая же ты понимающая женщина :lol: Я бы такую не хотел :lol:
  • Не в сети
  • Аватара пользователя
    • Украшение клуба
    • Украшение клуба
    • На форуме с 11 09 2008, 13:20
    • Сообщений 4762
    • Профиль
    • Торговая репутация:
    • Откуда: Питер
    • Изображения: 3
    • Репутация: 0
    • Гость
Ватакат :
у Амура спроси как это

вот да, Амура надо бы поймать!

Максимус :
Женщинам, которые ещё планируют рожать, крайне не рекомендуется увлекаться качанием пресса.

Я знаю, что для благополучного родильного процесса надо другие мышцы качать)) Детей позже, сейчас талия же!!))
  • Не в сети
  • Аватара пользователя
    • ветеран клуба
    • ветеран клуба
    • На форуме с 30 06 2008, 10:08
    • Сообщений 46131
    • Профиль
    • Авто: евроцент
    • Торговая репутация: +2
    • Откуда: .. где снега не тают :)
    • Изображения: 10
    • Репутация: 7965
    • ГуруГуруГуруГуруГуруГуруГуруГуруГуруГуру
Red :
Хочется как бы это сказать - разнообразия )))

Red :
мужа я к нему с этими глупостями не пристаю

*Mr.Anderson* :
Валерон поможет ))
??????? :lol:
"Все счастье мира не стоит слезы одного ребенка!"
Ф. М. Достоевский

ПОМОГИ ДЕТЯМ!!!!!!!!!
  • Не в сети
  • Аватара пользователя
    • Украшение клуба
    • Украшение клуба
    • На форуме с 11 09 2008, 13:20
    • Сообщений 4762
    • Профиль
    • Торговая репутация:
    • Откуда: Питер
    • Изображения: 3
    • Репутация: 0
    • Гость
*Mr.Anderson* не надо!! А то уже вся питерская ветка походу считает его моим официальным любовником))))))))) У нас чистая дружба мужчины и женщины! )))
  • Не в сети
  • Аватара пользователя
    • член клуба
    • член клуба
    • На форуме с 04 07 2007, 00:40
    • Сообщений 1678
    • Профиль
    • Авто: MB C200
    • Торговая репутация:
    • Откуда: Санкт Петербург
    • Изображения: 7
    • Репутация: 50
    • Новенький
Red :
Ватакат :
у Амура спроси как это

вот да, Амура надо бы поймать!

Максимус :
Женщинам, которые ещё планируют рожать, крайне не рекомендуется увлекаться качанием пресса.

Я знаю, что для благополучного родильного процесса надо другие мышцы качать)) Детей позже, сейчас талия же!!))


Почитай про то как рвутся мышцы пресса при беременности и родах, особенно если они чрезмерно развиты. Также создается дополнительное давление на плод. Если ты перепробовала все основные упражнения, то любое новое экзотическое не изменит картины. Нужно комбинировать техники выполнения одного и того же упражнения. Вобщем пресс это такая же мышца как и все остальные и если займешься изучением этого вопроса "как выйти из застоя", то вопрос сам собой исчезнет. Расписывать тут много страничные трактаты, врятли кто будет. Странно что тебе тренер этого не объясняет. Сгоняй жировую прослойку аэробными нагрузками и пресс оголится сам по себе, а качать его не нужно, если только совсем чуть чуть.
Последний раз редактировалось Максимус 03 04 2013, 10:00, всего редактировалось 1 раз.
  • Не в сети
  • Аватара пользователя
    • Почетный Член Клуба
    • Почетный Член Клуба
    • На форуме с 24 10 2009, 13:14
    • Сообщений 17139
    • Профиль
    • Торговая репутация:
    • Изображения: 0
    • Репутация: 149
    • Новенький
Red :
*Mr.Anderson* не надо!! А то уже вся питерская ветка походу считает его моим официальным любовником))))))))) У нас чистая дружба мужчины и женщины! )))

Такой дружбы не бывает. Доказанно :lol:
  • Не в сети
  • Аватара пользователя
    • ветеран клуба
    • ветеран клуба
    • На форуме с 09 08 2010, 12:42
    • Сообщений 11435
    • Профиль
    • Авто: w204
    • Торговая репутация: +2
    • Откуда: от туда
    • Изображения: 0
    • Репутация: 405
    • Новенький
Red
Нужно чтобы тебе кто-нибудь из Питера показал.
Потому что на словах это все фигня, в упражнениях главное правильность выполнения.

Ну или тренера на первое время бери :)
Не пью, не курю, не гуляю с девушками, ложусь спать в 22.00, встаю в 6.00. Тихий, спокойный,послушный... Но, когда я выйду из тюрьмы, все резко изменится!
  • Не в сети
  • Аватара пользователя
    • Рекламодатель
    • Рекламодатель
    • На форуме с 16 12 2007, 05:20
    • Сообщений 9176
    • Профиль
    • Торговая репутация: +111
    • Откуда: Москва
    • Изображения: 10
    • Репутация: 245
    • Новенький
по прессу тут подскажут

а я вот что скажу :

https://www.instagram.com/bmw_londonparts/
  • Не в сети
  • Аватара пользователя
    • член клуба
    • член клуба
    • На форуме с 31 05 2010, 10:25
    • Сообщений 2219
    • Профиль
    • Авто: мобиль
    • Торговая репутация: +2
    • Откуда: Санкт-Петербург
    • Изображения: 0
    • Репутация: 157
    • Новенький
сделай перерыв, потом начинай новый комплекс
в личку накидаю варианты как время будет
  • Не в сети
  • Аватара пользователя
    • Украшение клуба
    • Украшение клуба
    • На форуме с 11 09 2008, 13:20
    • Сообщений 4762
    • Профиль
    • Торговая репутация:
    • Откуда: Питер
    • Изображения: 3
    • Репутация: 0
    • Гость
Максимус я не до такой степени, чтоб там все железное же было. Тренер как раз сказала, что мышцы пресса также помогают держать спину прямо. И вот чтоб помочь и спине в том числе надо быть в тонусе.

Eugene :
Ну или тренера на верное время бери


Я вот видимо сделала ошибку - взяла тренера девочку потому что постеснялась с парнем изначально тренироваться. Теперь вот как-то неловко менять потому что я там вроде всех их уже знаю)

Рекомендуем почитать на тему Парни, накидайте советов по тренировкам

  • Не в сети
  • Аватара пользователя
    • Украшение клуба
    • Украшение клуба
    • На форуме с 11 09 2008, 13:20
    • Сообщений 4762
    • Профиль
    • Торговая репутация:
    • Откуда: Питер
    • Изображения: 3
    • Репутация: 0
    • Гость
Fuego спасибо, буду ждать. Перерыв только в отпуске видимо)
  • Не в сети
  • Аватара пользователя
    • член клуба
    • член клуба
    • На форуме с 04 07 2007, 00:40
    • Сообщений 1678
    • Профиль
    • Авто: MB C200
    • Торговая репутация:
    • Откуда: Санкт Петербург
    • Изображения: 7
    • Репутация: 50
    • Новенький
Red :
Максимус я не до такой степени, чтоб там все железное же было. Тренер как раз сказала, что мышцы пресса также помогают держать спину прямо. И вот чтоб помочь и спине в том числе надо быть в тонусе.

Eugene :
Ну или тренера на верное время бери


Я вот видимо сделала ошибку - взяла тренера девочку потому что постеснялась с парнем изначально тренироваться. Теперь вот как-то неловко менять потому что я там вроде всех их уже знаю)


То что ты уже делаешь, для тонуса вполне достаточно. Я вобще всегда думал, что спину помогают держать поясничные мышцы, и прочие мышцы спины. Лучший способ это самому стать тренером для себя, раз уж ты этим занимаешься. Начни читать и изучать, вступи в соответствующие группы в соц сетях и тренировки станут намного результативнее.
  • Не в сети
  • Аватара пользователя
    • член клуба
    • член клуба
    • На форуме с 04 07 2007, 00:40
    • Сообщений 1678
    • Профиль
    • Авто: MB C200
    • Торговая репутация:
    • Откуда: Санкт Петербург
    • Изображения: 7
    • Репутация: 50
    • Новенький
http://www.youtube.com/watch?v=VqD2mkt_wKA

вот тут все подробно расписано, как надо делать.
Последний раз редактировалось Максимус 03 04 2013, 10:21, всего редактировалось 1 раз.
  • Не в сети
  • Аватара пользователя
    • Татарин клуба
    • Татарин клуба
    • На форуме с 01 11 2011, 08:33
    • Сообщений 17071
    • Профиль
    • Авто: е46 2002г.было
    • Торговая репутация: +1
    • Откуда: Башкортостан г.Октябрьский
    • Изображения: 7
    • Репутация: 10979
    • ГуруГуруГуруГуруГуруГуруГуруГуруГуруГуру
Привет!Red :???:
Жалко здесь нет твоего друга Lancer Evo.
Он бы тебе подсказал,и нас бы заодно повеселил. ::40::
  • Не в сети
  • Аватара пользователя
    • Почетный Член Клуба
    • Почетный Член Клуба
    • На форуме с 18 10 2012, 23:21
    • Сообщений 20496
    • Профиль
    • Авто: ВАЗ 2107 Soviet Лухари
    • Торговая репутация: +2
    • Откуда: только берутся такие...
    • Изображения: 14
    • Репутация: 16291
    • ГуруГуруГуруГуруГуруГуруГуруГуруГуруГуру
Red
http://ironzen.org/exercises/muscle-press/
Чудомобиль2
suprastin :
XyaH :
А как мужику сымититировать оргазм?

смачно плюнуть в лицо при минете :lol:
  • Не в сети
  • Аватара пользователя
    • Украшение клуба
    • Украшение клуба
    • На форуме с 11 09 2008, 13:20
    • Сообщений 4762
    • Профиль
    • Торговая репутация:
    • Откуда: Питер
    • Изображения: 3
    • Репутация: 0
    • Гость
astor11 спасибо, хороший сайтик. Поначиталась, сегодня вечером буду воплощать.
  • Не в сети
  • Аватара пользователя
    • ветеран клуба
    • ветеран клуба
    • На форуме с 30 06 2008, 10:08
    • Сообщений 46131
    • Профиль
    • Авто: евроцент
    • Торговая репутация: +2
    • Откуда: .. где снега не тают :)
    • Изображения: 10
    • Репутация: 7965
    • ГуруГуруГуруГуруГуруГуруГуруГуруГуруГуру
Red
даавай с фотоотчетами! было-стало!
"Все счастье мира не стоит слезы одного ребенка!"
Ф. М. Достоевский

ПОМОГИ ДЕТЯМ!!!!!!!!!
  • Не в сети
  • Аватара пользователя
    • Украшение клуба
    • Украшение клуба
    • На форуме с 11 09 2008, 13:20
    • Сообщений 4762
    • Профиль
    • Торговая репутация:
    • Откуда: Питер
    • Изображения: 3
    • Репутация: 0
    • Гость
*Mr.Anderson*, хороший мой, у меня фотика нету, толька айпадик для фотографирования - буду как дура-гламурная киса с айпадом на фотках :lol: :lol:

Рекомендуем почитать на тему Парни, накидайте советов по тренировкам

Показать сообщения за:  Сортировать по:  

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 9


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Яндекс.Метрика
© 2006-2020 BMW fanatics Club - Клуб БМВ Фанатикс и Е46 Клуб. Поддержка Bitstore.