|
№51
04 04 2013, 18:00
Куриха поняла, спасибо, я просто к таким роликам не подходила еще близко)
|
№52
04 04 2013, 18:01
Red : До криков не делаю, но когда день тренировки пресса - следующие пару дней побаливает. 3 подхода по 30 раз верхний, 3 подхода по 30 раз нижний - это на станках, чередуя с упражнениями на спину и наклонами (как бы по кругу занимаюсь). Плюс на полу на коврике складки 2 подхода по 20 раз и косые 2 по 20-30. А ну и плюс упражнения на статику - тоже вроде работают. Ну у тебя и так не плохая тренировка) |
№53
04 04 2013, 18:07
Red украшение всегда является объектом желаний )))) Причем независимо от пола, возраста и расовой принадлежности испытуемого
По сабжу: У тебя как раз имеется прекрасная возможность не идти на поводу у своей чрезмерной доброты ) когда она уже начинает приносить тебе вред мешая свободно выбирать себе тренера по своему усмотрению. Просто скажи ей об этом что хотела бы попробовать с другим тренером ) Можешь добавить что типа "чисто из любопытства" ))) |
№54
04 04 2013, 18:11
http://www.youtube.com/watch?v=9gLHycT1RzU |
№55
04 04 2013, 18:16
Роликом сделал чисто не касаясь коленями 12 раз, теперь месяц спина болит, в ж это г.
http://www.youtube.com/watch?v=9gLHycT1RzU |
№56
04 04 2013, 18:20
Еще хорошее упражнение на косые. Ложишься спиной на коврик,сгибаешь ноги в коленях под 45град,и поднимаешь корпус на 45 от пола,спина,по возможности,прямая,руки перед собой держишь согнутые в локтях,как ученик за партой,и начинаешь в этом положении делать скручивания,касаясь то левым локтем колена,то правым. Делать нужно очень быстро повторений по 60-70,дышать коротко и быстро,на каждое повторение.И так 3-4 подхода.
|
№57
04 04 2013, 18:23
если пресс качаешь год и не устраивает то либо ты делаешь неправильно упражнения или больше нужно следить за питанием диетой и т.д. потому что за год у тебя должен быть просто мега секс пресс
хотя я не знаю на сколько там всё запущено и сколько ты весишь) толщиномер в аренду для форума 100 руб. сутки |
|
Рекомендуем почитать на тему Парни, накидайте советов по тренировкам
|
№58
04 04 2013, 19:31
Red : Никола китаец очень симпатичный, но как-то он подозрительно быстро сдыхает для его формы)) правда он няша? подыхает потому что аццки тяжело! я чуть не умер! а у меня то живот посерьезнее его будет, один кубик большой и круглый |
№59
04 04 2013, 21:25
Никола : правда он няша? Red : китаец очень симпатичный, Ф. М. Достоевский |
№60
06 04 2013, 20:18
*Mr.Anderson* : Никола : правда он няша? Red : китаец очень симпатичный, |
№61
06 04 2013, 22:22
Все не читал, если то сорри. Нужен мяч - весовой - 1 кг сойдет. Упражнение делается в паре, один кидает - другой ловит ложась на спину, потом возвращаясь в 90 градусов отбрасывает назад. понятно? ( так себе на легк атлетике качал пресс еще в старш классах, до сих пор не ушел...спустя 5 лет)..правда иногда подкачиваю)))
|
Рекомендуем почитать на тему Парни, накидайте советов по тренировкам
|
Кто сейчас на форуме |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 8 |
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения