закрыть

Начни общаться с фанатами BMW!

Регистрация
BMW E46 Club BMW Fanatics Форум Российского клуба любителей БМВ Е46 - БМВ Фанатикс

  • Не в сети
  • Аватара пользователя
    • Украшение клуба
    • Украшение клуба
    • На форуме с 11 09 2008, 13:20
    • Сообщений 4762
    • Профиль
    • Торговая репутация:
    • Откуда: Питер
    • Изображения: 3
    • Репутация: 0
    • Гость
Куриха поняла, спасибо, я просто к таким роликам не подходила еще близко)
  • Не в сети
  • Аватара пользователя
    • член клуба
    • член клуба
    • На форуме с 30 12 2012, 16:09
    • Сообщений 1916
    • Профиль
    • Авто: была e46
    • Торговая репутация:
    • Откуда: Волгоград,жилуха
    • Изображения: 0
    • Репутация: 2162
    • ФанатФанатФанатФанатФанат
Red :
До криков не делаю, но когда день тренировки пресса - следующие пару дней побаливает.
3 подхода по 30 раз верхний, 3 подхода по 30 раз нижний - это на станках, чередуя с упражнениями на спину и наклонами (как бы по кругу занимаюсь).
Плюс на полу на коврике складки 2 подхода по 20 раз и косые 2 по 20-30. А ну и плюс упражнения на статику - тоже вроде работают.

Ну у тебя и так не плохая тренировка)
  • Не в сети
  • Аватара пользователя
    • ветеран клуба
    • ветеран клуба
    • На форуме с 29 11 2011, 21:53
    • Сообщений 10751
    • Профиль
    • Авто: Хочу мот (
    • Торговая репутация:
    • Откуда: 05 rus
    • Изображения: 0
    • Репутация: 2654
    • ФанатФанатФанатФанатФанатФанат
Red украшение всегда является объектом желаний )))) Причем независимо от пола, возраста и расовой принадлежности испытуемого ::34::

По сабжу: У тебя как раз имеется прекрасная возможность не идти на поводу у своей чрезмерной доброты ) когда она уже начинает приносить тебе вред мешая свободно выбирать себе тренера по своему усмотрению. Просто скажи ей об этом что хотела бы попробовать с другим тренером ) Можешь добавить что типа "чисто из любопытства" )))
У ног твоих гремят составы,С плеча взлетает самолет. Люблю, как сын большой державы, Тебя, мой маленький народ!
  • Не в сети
  • Аватара пользователя
    • завсегдатай клуба
    • завсегдатай клуба
    • На форуме с 09 03 2009, 08:26
    • Сообщений 855
    • Профиль
    • Авто: Сообщений: 9578
    • Торговая репутация:
    • Откуда: панаехали
    • Изображения: 5
    • Репутация: 0
    • Гость


Упражнения для трениковки косых мышц пресса, работает супер.

девяносто пацаны...
http://www.youtube.com/watch?v=9gLHycT1RzU
Последний раз редактировалось jorjik 04 04 2013, 18:18, всего редактировалось 1 раз.
  • Не в сети
  • Аватара пользователя
    • завсегдатай клуба
    • завсегдатай клуба
    • На форуме с 09 03 2009, 08:26
    • Сообщений 855
    • Профиль
    • Авто: Сообщений: 9578
    • Торговая репутация:
    • Откуда: панаехали
    • Изображения: 5
    • Репутация: 0
    • Гость
Роликом сделал чисто не касаясь коленями 12 раз, теперь месяц спина болит, в ж это г.
девяносто пацаны...
http://www.youtube.com/watch?v=9gLHycT1RzU
  • Не в сети
  • Аватара пользователя
    • член клуба
    • член клуба
    • На форуме с 04 10 2010, 11:56
    • Сообщений 2929
    • Профиль
    • Авто: Е46 coupe 330 на палке,Е92 335x-drive на палке
    • Торговая репутация:
    • Откуда: Москва(Куркино)
    • Репутация: 101
    • Новенький
Еще хорошее упражнение на косые. Ложишься спиной на коврик,сгибаешь ноги в коленях под 45град,и поднимаешь корпус на 45 от пола,спина,по возможности,прямая,руки перед собой держишь согнутые в локтях,как ученик за партой,и начинаешь в этом положении делать скручивания,касаясь то левым локтем колена,то правым. Делать нужно очень быстро повторений по 60-70,дышать коротко и быстро,на каждое повторение.И так 3-4 подхода.
Последний раз редактировалось Жоржио 04 04 2013, 18:26, всего редактировалось 1 раз.
  • Не в сети
  • Аватара пользователя
    • член клуба
    • член клуба
    • На форуме с 13 01 2012, 13:47
    • Сообщений 1429
    • Профиль
    • Авто: e46323iM,е53дизель,e87копеiка,Porshe Cayenne S
    • Торговая репутация:
    • Откуда: Санкт-Петербург
    • Изображения: 2
    • Репутация: 50
    • Новенький
если пресс качаешь год и не устраивает то либо ты делаешь неправильно упражнения или больше нужно следить за питанием диетой и т.д. потому что за год у тебя должен быть просто мега секс пресс
хотя я не знаю на сколько там всё запущено и сколько ты весишь) ::42::
Куплю кай 3.2-3.6 чёрный, бежевый салон, расширенная кожа, пневма, в хорошем состоянии

толщиномер в аренду для форума 100 руб. сутки

Рекомендуем почитать на тему Парни, накидайте советов по тренировкам

  • Не в сети
  • Аватара пользователя
    • Черногорец клуба
    • Черногорец клуба
    • На форуме с 07 10 2007, 23:15
    • Сообщений 7344
    • Профиль
    • Авто: r nine t
    • Торговая репутация: +1
    • Откуда: Черногория
    • Изображения: 6
    • Репутация: 251
    • Новенький
Red :
Никола китаец очень симпатичный, но как-то он подозрительно быстро сдыхает для его формы))


правда он няша? ::40::

подыхает потому что аццки тяжело! я чуть не умер! а у меня то живот посерьезнее его будет, один кубик большой и круглый ::p::
  • Не в сети
  • Аватара пользователя
    • ветеран клуба
    • ветеран клуба
    • На форуме с 30 06 2008, 10:08
    • Сообщений 46131
    • Профиль
    • Авто: евроцент
    • Торговая репутация: +2
    • Откуда: .. где снега не тают :)
    • Изображения: 10
    • Репутация: 7965
    • ГуруГуруГуруГуруГуруГуруГуруГуруГуруГуру
Никола :
правда он няша? ::40::

Red :
китаец очень симпатичный,

:oops: :oops: :oops: ::34::
"Все счастье мира не стоит слезы одного ребенка!"
Ф. М. Достоевский

ПОМОГИ ДЕТЯМ!!!!!!!!!
  • Не в сети
  • Аватара пользователя
    • ветеран клуба
    • ветеран клуба
    • На форуме с 18 04 2009, 21:46
    • Сообщений 23335
    • Профиль
    • Торговая репутация: +6
    • Изображения: 0
    • Репутация: 1916
    • КрутышкаКрутышкаКрутышкаКрутышка
*Mr.Anderson* :
Никола :
правда он няша? ::40::

Red :
китаец очень симпатичный,

:oops: :oops: :oops: ::34::

::40::
  • Не в сети
  • Аватара пользователя
    • завсегдатай клуба
    • завсегдатай клуба
    • На форуме с 18 09 2012, 14:40
    • Сообщений 448
    • Профиль
    • Авто: е46
    • Торговая репутация:
    • Откуда: Астана Казахстан
    • Изображения: 7
    • Репутация: 0
    • Гость
Все не читал, если ::ba:: то сорри. Нужен мяч - весовой - 1 кг сойдет. Упражнение делается в паре, один кидает - другой ловит ложась на спину, потом возвращаясь в 90 градусов отбрасывает назад. понятно? ( так себе на легк атлетике качал пресс еще в старш классах, до сих пор не ушел...спустя 5 лет)..правда иногда подкачиваю)))

Рекомендуем почитать на тему Парни, накидайте советов по тренировкам

Показать сообщения за:  Сортировать по:  

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 8


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Яндекс.Метрика
© 2006-2020 BMW fanatics Club - Клуб БМВ Фанатикс и Е46 Клуб. Поддержка Bitstore.