[Maxovich]

Murman :

Цель, хочу жать сотку и выглядеть спортивно.
А не то что бы набрать тупо вес.

Сотка это мало. Сам на 120 натянул с трудом. 172х88кг. Для моего веса 120 это мало. Но сцуко не прет и всё. Присед 160х8... Жим ногами за 300...

[Максимус]

Maxovich :

Максимус :

Если целью это программы был рост мышц, то это очень странная программа. Слишком много подходов на одну группу мышц. Это лишняя работа, которая не приводит ни к каком результату, кроме усталости и перетренерованности. Если я правильно понял то у тебя получается 34 подхода на грудь, в то время когда должно быть 10-12 (это с учётом верха и низа груди). Вобщем это чтото нереальное.

Базовых так и получается примерно. Остальное забивка кровью по большому счету.

Я тебе настоятельно рекомендую вникнуть поглубже в суть вопроса. Почитай тематические журналы, в интернете много чего есть. А тренера твоего нужно проткнуть грифом, при первом же удобном случае.

[DiabloGS]

NaimaD :

djem

Не соглашусь. При норме потребления в 1-2 грамма белка на кг собственного веса столько съесть почти нереально (если, конечно, ты не способен съедать по 6-8 яиц в день, или по 400 гр тунца или по килограмму белого мяса курицы итд), так что белковые коктейли - адекватный выбор.

Единственное только, что я бы не стал брать химию из серии "всё в одном", лучше просто добротные т.н. протеиновые изоляты - набор аминокислот, близкий к идеальному (в яичном белке).

незнаю как ты но я легко могу [censored] пару кур гриль или 8 яиц

[Maxovich]

Максимус :

Если целью это программы был рост мышц, то это очень странная программа. Слишком много подходов на одну группу мышц. Это лишняя работа, которая не приводит ни к каком результату, кроме усталости и перетренерованности. Если я правильно понял то у тебя получается 34 подхода на грудь, в то время когда должно быть 10-12 (это с учётом верха и низа груди). Вобщем это чтото нереальное. Тренировки должны приносить радость и удовольствие, а не страдания, при этом и эффективность будет хорошая.

Приведи пример рациональной тренировки на грудь (1день) на твой взгляд. Просто интересно! (без сарказма)

[Maxovich]

DiabloGS :

NaimaD :

djem

Не соглашусь. При норме потребления в 1-2 грамма белка на кг собственного веса столько съесть почти нереально (если, конечно, ты не способен съедать по 6-8 яиц в день, или по 400 гр тунца или по килограмму белого мяса курицы итд), так что белковые коктейли - адекватный выбор.

Единственное только, что я бы не стал брать химию из серии "всё в одном", лучше просто добротные т.н. протеиновые изоляты - набор аминокислот, близкий к идеальному (в яичном белке).

незнаю как ты но я легко могу [censored] пару кур гриль или 8 яиц

Пару раз, недельку. А постоянно? Тебя печень в ответ также сделает

[ares325]

NaimaD :

Максимус :

протеин в нем в 10 раз более микронизирован

Протеин, а по-русски просто белок, состоит из аминокислот. Если хочешь, чтобы лучше усваивалось - бери аминокислоты, а не протеиновые смеси. И не надо ничего "микромизировать". При этом амино и протеины - это всё таки разный класс товаров.

Согласен. А если еще бахнуть коктейль после треньки а не через 2 часа када вернешься домой ваще супер будет. И не забываем что усваивает организм определенное количество белка далее хоть уизмельчайся... Ну и насчет научных фактов я спросил ты профессор или спец по питанию или врач? А так конеш каждый производитель пишет наши суперученые перцы изобрели уникальную революционную формулу и теперь то ты точно станешь качком. Это маркетинг дружище! Насчет топовых фирм я говорил тока с позиции качества. А насчет эфективности каждому свое

[Максимус]

Maxovich :

Murman :

Цель, хочу жать сотку и выглядеть спортивно.
А не то что бы набрать тупо вес.

Сотка это мало. Сам на 120 натянул с трудом. 172х88кг. Для моего веса 120 это мало. Но сцуко не прет и всё. Присед 160х8... Жим ногами за 300...

Я хоть и не качок, но ходя паралельно, с боксом в тренажорку. В лучшие годы у меня был рабочий вес на грудь 120, при моих 183\82кг. Мои тренировки касательно груди:
Воскресенье: Жим на прямой 2х12 - разогрев, далее 4х9 рабочий вес. Далее жим на наклонной 5х9. Делее пресс. И потом в четверг делаю только на наклонной 5х9. Что вполне достаточно для оптимального роста мышц груди, даже более чем, к тому же от таких тренировок получаешь удовольствие, а не усталость и дипрессию.

[Maxovich]

Тоже хочу 120х9 У меня кисти не держат. Разводочка хорошо растягивает как и отжимания на скамейках. Кроссовер забивает кровью. Жим гантелей хорош большей амплитудой, ниже опустить можно. Жим у меня не пер никогда. Не знаю в чем причина.

[swimmer]

Murman :

Цель, хочу жать сотку и выглядеть спортивно.
А не то что бы набрать тупо вес.

Сотку жать говновопрос, я ее жал с весом в 65 и в зале не тренился, и выглядел спортивно. Правда в день мимимум 6 км проплывал))

[Maxovich]

Опять же у меня грудь в принципе плохо растет. В отличии от спины, трапеции и т.д.

[Максимус]

Maxovich :

Тоже хочу 120х9 У меня кисти не держат. Разводочка хорошо растягивает как и отжимания на скамейках. Кроссовер забивает кровью. Жим гантелей хорош большей амплитудой, ниже опустить можно. Жим у меня не пер никогда. Не знаю в чем причина.

Я же тебе пишу, не занимайся фигней. Делай не более 10 подходов (по 9-10 повторений) на одну группу мышц, но с хорошим весом, а в некоторых случаях и 6 достаточно. Все что больше это в пустую потраченное время и силы. Поэтому тебя тренировки и изматывают, и мышцы жрут сами себя от усталости.

[glycerinum]

я жру MEGA MASS 4000
с ванильным вкусом отлично идет.

[Maxovich]

glycerinum :

я жру MEGA MASS 4000
с ванильным вкусом отлично идет.

А у меня был со вкусом пино-колада. Сносно. А вот шоколад или какао с водой это ахтунг. Молоко не люблю просто.

[DiabloGS]

Murman :

Кто чем питается, где покупает и т.д.
Меня интересует вот это

че моцк [censored], 2 сырых яйца на утро и 2 вечером, если не осиливаешь так выпить забадяж в миксере с молоком и йогуртом чтобы менее противно было пить яйца. хотя я щас этим уже не увлекаюсь) массы итак предостаточно)))

[DiabloGS]

Maxovich :

DiabloGS :

NaimaD :

djem

Не соглашусь. При норме потребления в 1-2 грамма белка на кг собственного веса столько съесть почти нереально (если, конечно, ты не способен съедать по 6-8 яиц в день, или по 400 гр тунца или по килограмму белого мяса курицы итд), так что белковые коктейли - адекватный выбор.

Единственное только, что я бы не стал брать химию из серии "всё в одном", лучше просто добротные т.н. протеиновые изоляты - набор аминокислот, близкий к идеальному (в яичном белке).

незнаю как ты но я легко могу [censored] пару кур гриль или 8 яиц

Пару раз, недельку. А постоянно? Тебя печень в ответ также сделает

если жрать одни яйки и курицу то сделает))) так что надо мешать их с другой пищей )

[dimarrick]

Maxovich :

dimarrick :

ндаэ....ребята...вот по той или иной причине бах и придеться завязать с тренеровками и тогда все!!!не избежать вам обвисшей груди как после родов,уепищных складок и т.д. ...я за здоровый спорт!!!здоровая пища,турник,режим...боше ниче ненадо-так тренеровалис наши деды,тренеруюца нормальные пацаны

Нифига. Это не химия, которая слетает через год, а то и раньше. Это тупо корм, потому что такое кол-во пищи обычной не съешь без последствий для здоровья. Тут объясняли же уже.

парни...вот подумайте трезво что ли...[censored] жрать всякую [censored]...на сникерсе тоже написано без консервантов-однако...и на заборе написано....в одной таблетке или порашке(дозе) столько всякого говна содержиться...вот ты представь терь сколько ты пихаешь в свою плоть за раз ...этаж охуеть!!!чтож ты не мужик чтоли вконце то концов-сожри каши с утра в9 допустим.,в обед первого горячего и второго с катлетосом..в полдничек повтори грубо говоря,а вечером чайку с бутером...я тя уверяю что через месяц соблюдая режим и правильность ты так наберешь...а если еще все это превращать в "тело" на турничке уделяя час-полтора,ты заметишь результат через месяц,да ещедействительно нормальным,человеческим способом...и в старости когда пиписка стоять уже не будит,бабки с тебя глаз сводить не будут))...
и еще:[censored] сотку выжимать?!тебе это в жизни пригодица?!мешок зерна в 40 кг и так поднять можно,а больше и не надо...фигуру подганяй и хорош,я к тому что раньше боксом вплотную занимался- и чего!...кроме как лупануть встену со всей дури,да епло резиновое ни чего и не дало...лучшеб училса)))ах да-с этим боксом зрение еще [censored] и головняки иногда мучиют...единственное это фигуру в свое время набрал...

[Enriv]

Пробовал пить подобную куйню! После начались проблемы с потенцией! Бросил пить эту куйню и мужская сила вернулась! Так что не шутите вы со здоровьем!
Лучше дохлик и с х*ём, чем качком и х*й сморчком!

[-=JokeR=-]

Enriv :

Пробовал пить подобную куйню! После начались проблемы с потенцией! Бросил пить эту куйню и мужская сила вернулась! Так что не шутите вы со здоровьем!
Лучше дохлик и с х*ём, чем качком и х*й сморчком!

Первый раз слышу чтобы из за гейнера были проблемы с потенцией . Сам принимаю , никаких побочных эффектов не заметил .

[сarlsson]

-=JokeR=- :

Enriv :

Пробовал пить подобную куйню! После начались проблемы с потенцией! Бросил пить эту куйню и мужская сила вернулась! Так что не шутите вы со здоровьем!
Лучше дохлик и с х*ём, чем качком и х*й сморчком!

Первый раз слышу чтобы из за гейнера были проблемы с потенцией . Сам принимаю , никаких побочных эффектов не заметил .

похоже, совпало просто

[Vorobov]

Борян :

Murman :

Мишган
набрать массу

МАКДОНАЛДС РУЛИТ!!! Шучу, перловка тема. Потом фасоль которая по белкам как мясо и желудок не губит. Кароче на зернышках и хлебе набирал до 9ти кг. По этому сейчас хлеб не ем категорически.

клюйте зернышки и все будет пучком

[Enriv]

сarlsson :

-=JokeR=- :

Enriv :

Пробовал пить подобную куйню! После начались проблемы с потенцией! Бросил пить эту куйню и мужская сила вернулась! Так что не шутите вы со здоровьем!
Лучше дохлик и с х*ём, чем качком и х*й сморчком!

Первый раз слышу чтобы из за гейнера были проблемы с потенцией . Сам принимаю , никаких побочных эффектов не заметил .

похоже, совпало просто

Интересное совпадение конечно, но это совпало и с тем когда я начал его пить, и когда закончил. Больше такого не случалось, слава Богу! ттт

[ares325]

Enriv :

Пробовал пить подобную куйню! После начались проблемы с потенцией! Бросил пить эту куйню и мужская сила вернулась! Так что не шутите вы со здоровьем!
Лучше дохлик и с х*ём, чем качком и х*й сморчком!

Чушь! От каши или риса с мясом и курицей тож не стоит??? Если не в теме че ерунду молоть? И про котлеты с кашей тоже. Никто еду обычную не отменяет! Только ее недостаточно када вджобываешь в зале и хочешь массы набрать. Не жира как на деревенских харчах а норм мышечной массы

[Murman]

КАрочИ тему ушла не в то русло.
Хочу приобрести гейзер тру масс по зол явной цене, есть выходы?

[MASTA]

Максимус :

Креатин дает силу и повышает энергоемкость мышц. Насколько я знаю, непосредственно в росте мышц он не учавствует.

А следовательно повышает силу, растут мышцы. Задерживает воду(клетки наполняются водой) Улучшается рельефность за счет задержки воды в организме. Восстановление после тренировки идет быстрее.

Ну и следствие этого всего увеличение веса

[MASTA]

Maxovich :

Тоже хочу 120х9 У меня кисти не держат. Разводочка хорошо растягивает как и отжимания на скамейках. Кроссовер забивает кровью. Жим гантелей хорош большей амплитудой, ниже опустить можно. Жим у меня не пер никогда. Не знаю в чем причина.

А по поводу весов, все же от конституции зависит еще, у кого какие руки, длинна их, у кого длинные тяжелее идет