[lemon]

вот удобная приблуда для фаз сна: http://youtu.be/kYx6ZakBXKA

[swimmer]

GuAva :

swimmer это метод Вейна - как раз сейчас читаю о нем в инете, попробую потом))

на самом деле ничего сложного..две точки выявляются на ура..и спится по ним оч хорошо, был как огурец) а ща на выхах можно и полдня будку давить и все равно убитый

[GuAva]

GuAva :

Rich :

GuAva-это всё не досыпы.

точно, это всё они, я уже не помню даже, что мне несколько минут назад говорили а еще всякие звуки в офисе раздражают и сотрудники эти тупоголовые, к-ые по телефону пи т целый день, уроды скоро запущу в них тяжелым степлером

смотрите, что я в википедии нашла (хотя тут уже не до смеха...)

Неврастения — психическое расстройство из группы неврозов, проявляющееся в повышенной раздражительности, утомляемости, утрате способности к длительному умственному и физическому напряжению. Неврастения возникает обычно при сочетании психической травмы с чрезмерно напряжённой работой и физиологическими лишениями (хроническое недосыпание, отсутствие отдыха и т. п.).
Начальная стадия, наиболее частая форма, проявляется преимущественно в раздражительности и возбудимости, с которой дебютирует заболевание, проявляется повышенной психической возбудимостью, выраженной раздражительностью. Больных раздражает малейший шум, разговоры окружающих, любые звуки, быстрое передвижение людей, просто толпа окружающих, многолюдные сборища. Они легко раздражаются, кричат на близких, сотрудников, собеседников, способны оскорбить, то есть легко теряют самообладание, отличаются большой нетерпеливостью. Наряду с этим работоспособность больных снижена, но не только за счет утомления, а на этом этапе болезни, главным образом, за счет их психической несобранности, рассеянности, неспособности сосредоточиться на нужном круге представлений и начать необходимое дело, то есть в связи с первичной слабостью активного внимания. Начав же занятие, больной долго не выдерживает необходимого здесь психического напряжения, опять же — напряжения активного внимания. Встает из-за стола, уходит с рабочего места, отвлекается на посторонние раздражители, затем опять «трудное начало» занятия и так многократно, вследствие больших потерь времени, производительность труда ничтожна. Всегда выражены нарушения сна: засыпает больной с трудом, часто просыпается, снова засыпает, переживая обильные сновидения, навеянные дневными заботами. В результате утром поднимается с запозданием и с трудом, не отдохнувшим, с тяжелой «неясной» головой, дурным настроением, с чувством усталости и разбитости, которое несколько отступает лишь к вечеру. Часты жалобы на головную боль, общую слабость, плохую память, неприятные ощущения в различных частях тела. Больные испытывают тяжесть в голове, чувство давления в висках, опоясывающие головные боли («неврастеническая каска»).

жирным шрифтом выделено описание соего сегодняшнего состояния пипец, я в шоке от прочитанного, GuAva-неврастеничка сегодня никаких тусовок! лягу спать в 22ч!))

[sc8b]

GuAva :

лягу спать в 22ч!))

[GuAva]

зомби возвращается

[Garage Inc.]

я и сам не могу ложиться раньше 4-х утра)))
а уж когда куда-то вставать рано, так мне проще и не ложиться, т.к. во-первых не высплюсь, во-вторых хрен усну с мыслями о предстоящем

было время, как-то зимой поехал к другу на дачу, а у него там вся родня жаворонки, ложились в 12 самое позднее. ну и я за компанию, не сидеть же одному, а на улицу не выйти просто так в -32 ложился в 12, вставал в 8 и чувствовал себя отменно, не смотря на предыдущий режим с 4 утра до 12 дня может потому что в гостях, да на природе...
а потом как вернулся, так и снова как сейчас

но самый продуктивный сон 10 до 12 вечера

лан, пошел на бок

[GuAva]

ключевые слова

Garage Inc. :

с 4 утра до 12 дня

мне так долго удается поспать только на выходных... ну или в самолете Москва - Бангкок

[BMWvich]

А что собственно спать та мешает ?

[Most]

GuAva :

Всем известно, что загонять себя всю неделю, спать по 4-5 часов с надеждой отдохнуть в выходные, очень опасно. Чем грозит организму даже одна бессонная ночь? Какова она, цена красоты?

- Общим снижением иммунитета, который будет потом восстанавливаться в течение недели минимум.

- Повышением уровня стресса. При бодрствовании в ночные часы повышается выработка кортизола, что со временем может привести к ухудшению памяти вообще и способности к запоминанию информации в частности.

- Нарушением обмена глюкозы. При недосыпании поджелудочная железа вырабатывает инсулин в меньших количествах, к тому же снижается реакция на него организма, что напоминает раннюю стадию сахарного диабета.

- Снижением мыслительных способностей, в первую очередь логического мышления и математических расчетов. То есть через неделю недосыпа вы с трудом сможете объяснить начальству, почему опаздываете на работу, да и посчитать сдачу в магазине станет проблемой.

Лично я уже три недели сплю по 2-4 часа, а иногда и вовсе не сплю. Не смотря на длительный сон в выходные (7-9 часов), я не чувствую себя отдохнувшей и выспавшейся как раньше Расскажите, сколько вы спите и что помогает быть "на бодрячке" (визаут стафф)

а не пробовала просто посмотреть, что тебя так задерживает перед сном, отменить это или перенсти на неопределенный срок и поспать нормально?

[Magok]

Да нее...
Сон делится на фазы и циклы)
1 цикл идет 3.45 минут где то, внутри цикла есть фазы. ( они не важны сейчас) Так вот если точно лечь и проснуться через 3 45 минут будешь бодр а если поспал чуть больше то следом включается второй цикл сна, а если любой цикл прервать будильником будешь разбитым корытом
Когда спим получается , что к примеру 6-7 часов это не совсем верно.
В общем проще говоря 3.45 7.30 и 10.15 ) вот идеальное время для сна.
это биохимия и наука ))) попробуйте и допинги не нужны никакие..
реальный способ высыпаться с нашим ритмом жизни

[Katy]

Я сплю около 8,5 часов и не высыпаюсь, зато когда встаю раньше, то бодра и весела целый день.
Вообще, спать нужно ложиться сегодня, а не завтра - это факт.
С 9 вечера один час идет за два

[GuAva]

Magok :

В общем проще говоря 3.45 7.30 и 10.15 ) вот идеальное время для сна.
это биохимия и наука )))

точно-точно! я спала чуть меньше четырех часов и чувствовала себя прекрасно!) но в выходные могла проспать до 15ч!))

[GuAva]

Katy :

С 9 вечера один час идет за два

в смысле?

[Осетинчик]

медитация!!!

[Katy]

GuAva :

Katy :

С 9 вечера один час идет за два

в смысле?

Спишь час, а высыпается организм как за 2.

[GuAva]

Всем сенкс за советы, но тема уже не актуальна) сейчас я сплю столько, сколько душе угодно ...и полезно...

[SLAVA]

GuAva :

Всем сенкс за советы, но тема уже не актуальна) сейчас я сплю столько, сколько душе угодно ...и полезно...

Уволили

[Vorobov]

а я вообще не сплю

[SLAVA]

Vorobov
Знаешь что бы сказал Vorobov? Пистишь

[Vorobov]

SLAVA :

Vorobov
Знаешь что бы сказал Vorobov? Пистишь

[korsar]

Вы чего тут не спите:)

[Vorobov]

korsar :

Вы чего тут не спите:)

неа

[GuAva]

SLAVA :

GuAva :

Всем сенкс за советы, но тема уже не актуальна) сейчас я сплю столько, сколько душе угодно ...и полезно...

Уволили

мимо, Уори, мимо

[Энергетик]

GuAva :

сейчас я сплю столько, сколько душе угодно ...и полезно...

а днем на фитнес, да? пока пипл парится в офисах, можно в легкой усталости после тренировки, комфортно поотмокать в бассейне или возле него поваляться, попивая какой нить фреш
сцучка, я тебя ненавижу....

[SLAVA]

Энергетик :

GuAva :

сейчас я сплю столько, сколько душе угодно ...и полезно...

а днем на фитнес, да? пока пипл парится в офисах, можно в легкой усталости после тренировки, комфортно поотмокать в бассейне или возле него поваляться, попивая какой нить фреш
сцучка, я тебя ненавижу....

Стоя дома под душем, а потом попивая J7 на балконе!