[Мишган]

так похвалитесь,кто сколько жмет,только без фанатизма:типа я когда никого рядом не было 250 на 8 раз выжал

[swimmer]

MASTA :

swimmer

я же сказал, не всем некоторые болт набирают

Не соглашусь, не набирают наверно только уникумы, просто все хотят за месяц по 5 кг расти и при этом ничерта не делая и потом помаявшись дурью 2-3 месяца делают вывод что спортпит не для них и они особенные, дисциплина нужна, тогда и результат будет

[MASTA]

swimmer

Ну так и на обычной еде с таким упорством можно лоб разбить, просто дороже будет
Да есть уникумы, которым жуй не жуй, организм все высрет...

[Мишган]

два года назад было сложно набрать,сейчас скинуть никак не могу

[astor11]

Мишган :

два года назад было сложно набрать,сейчас скинуть никак не могу

Даю рецепт, вынужденно опробованный на себе))) - завтрак в семь утра, днем кофе и сигареты, ужин минус ибо поздно ибо спать или тупо вырубает до ужина и минус 10 кило за два месяца))
И все, шо нажыто непосильным трудом в спортзале улетучицо тока так))

[Мишган]

astor11 :

Мишган :

два года назад было сложно набрать,сейчас скинуть никак не могу

Даю рецепт, вынужденно опробованный на себе))) - завтрак в семь утра, днем кофе и сигареты, ужин минус ибо поздно ибо спать или тупо вырубает до ужина и минус 10 кило за два месяца))
И все, шо нажыто непосильным трудом в спортзале улетучицо тока так))

в принципе и живу сейчас в таком режиме.наверное с голоду пухну.ниже 96 кг при росте 182 не снижается

[сarlsson]

если есть редко, но много, то наоборот будешь толстеть сильно и постоянно хотеть есть.
т.к. так устроен организм, что при редком употреблении пищи, он запасает (откладывает в жир) то, что вы будете есть.

[Gapone]

еда,вода,зал и уверенность в завтрашнем дне )

[sergei.potelkin]

я от спортпита когда-то задрался ходить в больничку и вырезать большие шишки с гноем подмышками и за ушами. Когда прекращал пить спортпит и просто тренировался все становилось ок

[Sir.Deore]

совет для набора масса- заведите жену)
а по факту все зависит от вас и вашего желания.
плюс нужно отказаться от много чего в своей жизни, особенно если ты эктоморф.
Плюс ждать +5кг за месяц на обычной еде вообще бред)
Отличная прибавка в месяц это 1-1,5кг.
а так жрать, жрать и жрать.
это очень сложно, особенно жрать (еда везде с собой и готовить постоянно), поэтому отсюда и прибегаем к спортпиту, дабы разгрузить себя немного.
жрать 6-8 раз в день маленькими порциями и забить на все остальное)
плюс спать по 6-8 часов.
ну и е*ашить как волк в зале, желательно многосуставные (базовые) упражнения, и конечно, следить за своей техникой и развиваться.

[sana_q]

Вобщем набрал с момента первого поста до 75кг
В качалку не ходил, 2 тренировки в неделю бокса и начал заниматься на турнике
В инете нашел программу по увеличению количества подтягиваний на 30 недель

Самое сложное заставить себя заниматься дома, можно найти кучу причин, но пока с этим борюсь

[Timir]

sana_q :

Вобщем набрал с момента первого поста до 75кг
В качалку не ходил, 2 тренировки в неделю бокса и начал заниматься на турнике
В инете нашел программу по увеличению количества подтягиваний на 30 недель

Самое сложное заставить себя заниматься дома, можно найти кучу причин, но пока с этим борюсь

Я с турником срываюсь ровно после 3-й недели..... потом всё заново

[Алла]

sana_q :

Вобщем набрал с момента первого поста до 75кг
В качалку не ходил, 2 тренировки в неделю бокса и начал заниматься на турнике
В инете нашел программу по увеличению количества подтягиваний на 30 недель

Самое сложное заставить себя заниматься дома, можно найти кучу причин, но пока с этим борюсь

давай фотке
до после

[Timir]

Алла
Эта 5!

[sana_q]

Алла
после вас

[Алла]

sana_q :

Алла
после вас

так я сбрасывала
тема не об этом

[sana_q]

Алла :

sana_q :

Алла
после вас

так я сбрасывала
тема не об этом

да какая разница

[Timir]

Алла :

sana_q :

Алла
после вас

так я сбрасывала
тема не об этом

Получилось?

[Алла]

Timir :

Алла :

sana_q :

Алла
после вас

так я сбрасывала
тема не об этом

Получилось?

немножко

[MASTA]

Алла :

Timir :

Алла :

sana_q :

Алла
после вас

так я сбрасывала
тема не об этом

Получилось?

немножко

по утрам?

[SLAVA]

MASTA
А по тебе вообще не заметно что ты ходишь в зал

[Алла]

MASTA
типа того

[MASTA]

SLAVA :

MASTA
А по тебе вообще не заметно что ты ходишь в зал

так я дрищь

[ТраХтор]

sana_q :

Я не хочу качком быть, всегда сухой был, да и большие мышцы это далеко не признак физической силы, в принципе и этот вес норм, но +7-10 кг было б не плохо.

x5owner :

я бы рассмотрел различные диеты...

сметана и творог не факт что помогут... у взрослых молочное не усваивается((( можешь тока срач себе заработать...

лучше наверное хавать жаренную свининку с катохой... курочку жареную с спагетии... например в обед и ужин... с майонезиком... а по утрам яйки например жаренные... наберешь 100% ну и в перерывах бананы, яблоки, творог вполдник, кефир и т.д печеньями... на ночь можно еще хорошенько пожрать что нить типа булок макдаковских.

С этого только жопа вырастит и отдышка появится, да и печень посадишь

[Timir]

ТраХтор